Dicas

Dicas para fazer Coque de Bailarina 

DEPOIMENTO DE UMA BAILARINA FELIZ ;)

Como estou feliz com minhas aulas de ballet e dança de salão. O ballet me ajuda em todos os aspectos minha auto-estima melhorou muito. A cada dia vejo o quanto estou evoluindo. Ganhei postura, leveza, estou perdendo peso, sinto que a musculatura das minhas pernas estão desenvolvendo. Sem contar que você passa o dia trabalhando e ao chegar na aula você esquece de tudo sai muito feliz. Nossa! Receber um elogio da professora é músicas para seus ouvidos, pois estou a 3 meses no ballet e comecei do zero não sabia nada e ouvir sua professora dizendo: “Parabéns pela sua evolução me surpreendeu.” Isso é perfeito! Quando você começa do zero depois de adulta você passa por muitas dificuldades, mas não desista a cada erro aprenda isso serve como lição. Ah! O interessante é o quanto as professoras de ballet gritam, mas não se apavore isso é para o nosso bem.  #ficaadica    

" … Quando o seu coração falar, escute. E quando a vida decidir mudar o que planejou, aceite …"

 Aprendi muito com meus erros e nunca perco a esperança, pois através dos meus erros  vou amadurecendo e tento levar a vida como um palco, um espetáculo. A vida é uma dança, o ritmo é você, não importa se você sabe dançar ou não, o que não podemos perder é o ritmo. Nunca se perca em meio ao som… escute e dance…

#ficaadica ;)

ORIGEM DE DANÇAS

Vou falar um pouco da origem das danças que faço, que no momento seria: Forró, Samba, Bachata e Zouk.

FORRÓ: É um ritmo e dança típicos da Região Nordeste do Brasil praticada nas festas juninase outros eventos. Diante a imprecisão do termo, não existe consenso quanto a definição musical do forró como estilo musical, sendo geralmente associado o nome como uma generalização de vários ritmos musicais daquela região,como baião, a quadrilha, o xaxado, que tem influências holandesas e o xote, que tem influência de Portugal. São tocados, tradicionalmente, por trios, compostos de um sanfoneiro (tocador de acordeão, que no forró é tradicionalmente a sanfona de oito baixos), um zabumbeiro e um tocador de triângulo. Também é chamado arrasta-pé, bate-chinela, fobó.

Além do forró tradicional, denominado pé-de-serra, existe outras variações, tais como o forró eletrônico, vertente estilizada e pós-modernizada do forró surgida no início da década de 90que utiliza elementos eletrônicos em sua execução, como a bateria, o teclado, o contrabaixo e a guitarra elétrica; e o forró universitário, surgido na capital paulista no final da década de 90, que é uma especie de revitalização do forró tradicional, que eventualmente acrescenta contrabaixo e violão aos instrumentos tradicionais, sendo a principal caracteristica os três passos basicos, sendo um deles o “2 para lá 2 para cá”, que veio da polca.

SAMBA: Um dos principais aspectos observados no estilo samba de gafieira é a atitude do dançarino frente a sua parceira: malandragem, proteção, exposição a situações surpresa, elegância e ritmo. Na hora da dança, o homem conduz a sua dama, e nunca o contrário.

BACHATA:  É um ritmo musical e uma dança originários nas favelas da República Dominicanana década de 60. Considera-se um híbrido do bolero (sobre tudo, o bolero rítmico) com outras influências musicais como por exemplo o cha-cha-cha e o tango.

O chamado Bolero ritmo latino-americano, nos anos 30 até aos anos 50 faziam as delicias do povo dominicano, e, com esta influência, nasceu a Bachata nos finais da década de 50, no entanto, apenas nos anos 80 teve o seu reconhecimento e foi lançada mundialmente a fim de aumentar o turismo na ilha. Com a ajuda de cantores que se popularizaram, tais como Juan Luis Guerra e Victor Victor na década de 90, e Luís Días nos anos 80, trouxeram uma nova expressão musical.

ZOUK: Zouk - que significa “festa” - é uma dança praticada no Caribe, mais frequentemente nas ilhas de Guadalupe e Martinica. Assim como o merengue, o zouk é dançado trocando-se o peso basicamente na cabeça dos tempos musicais (o que muitos professores de dança chamam simplesmente de tempo). Afora algum estilo que utiliza somente a cabeça do tempo, em geral entre as cabeças se marca também no intervalo entre as mesmas, no que é chamado de contratempo (como por exemplo no samba)- marcado com o chamado 1,2. No contratempo, se faz o movimento característico do zouk: uma ginga ou um movimento sinuoso (onda) conhecido como cobrinha.

No Brasil, utiliza-se a música zouk para uma espécie de dança oriunda da lambada, porém com movimentos mais adaptados ao andamento da música. A lambada era muito rápida e frenética, impossibilitando muitos passos que existem hoje. A dança zouk brasileira possui hoje vários estilos. Mas a base para a dança nunca deixou de ser a lambada e os giros e movimentos de braços presentes na salsa, soltinho, rock and roll e forró, entre outros.

É preciso ter muito cuidado para não confundir a música com a dança. A dança zouk brasileira pode ser dançada com diversos ritmos: kizomba, tarraxinha, cabolove, cabozouk e zouk R&B. A dança zouk do Caribe (passada) está em muitos lugares, como França e Inglaterra. Os principais polos do zouk caribenho são Cabo Verde e Haiti. A dança e estilo musical kizomba, que é parecido com o zouk, é de origem angolana, tendo forte implementação nos países africanos de língua oficial portuguesa, mas não está relacionada com o zouk dançado no Brasil. O zouk love é um ritmo mais lento da dança zouk.

"O ritmo não importa … dance!"

    Dançar Dançar é como crescer Um processo lento, cheio de surpresas e lutas. A realização de feitos que parecem impossíveis de se concretizar. Acrobacias que exigem muito mais que horas de treinamento. Que só a ousadia tem a capacidade de explicar. Um constante aprendizado para o qual nem sempre acham necessário nos preparar. É preciso ter talento. Saber misturar, em doses certas, força e sensibilidade. Conhecer limites e capacidades. Sem temer fracassos. Amar. Amar-se Sem medos. Corpo e mente em perfeita harmonia Essa integração é o segredo da eterna liberdade, que nos permite alcançar vôos muito, mas muito maiores. Isto é Dançar!!

BALLET ADULTO

Os benefícios do Ballet à saúde física e mental dos praticantes é inquestionável. Ele promove a melhoria cardio-respiratória, estimula a criatividade, harmonia e conhecimento do corpo, desenvolve a disciplina e a flexibilidade, o ritmo e a musicalidade, enquanto ainda atua como coadjuvante na correção de desvios de postura, problemas ortopédicos, traumas e acima de tudo, desenvolve a consciência corporal.

Não é à toa que cada vez mais pessoas vem nos procurar para saber sobre turmas específicas para alunos adultos. As aulas de Ballet para Adultos Iniciantes, que evidentemente não formam profissionais, respeitam as limitações inbriduais e têm as sequências de passos e exercícios colocados de forma mais moderada, visando principalmente a correção da postura, alongamento e fortalecimento muscular. Aprende-se a técnica do Ballet, seus exercícios, sequências e musicalidade.

Nas salas de Ballet Adulto, cada pessoa aprende ao seu próprio ritmo. Os níveis das aulas de ballet adulto são:

• Iniciante => Básico => Intermediário => Avançado

Em uma aula de Ballet para adultos, alguns aprendem mais depressa ou então são mais flexíveis. Mas o importante é que o praticante de Ballet para adultos deve centrar-se em desenvolver a sua própria maestria do ballet, que é uma arte que requer muito comprometimento e progressão gradual do nível de habilidade. O praticante deve concentrar-se no molde de um corpo forte e saudável. O Ballet irá ajudar neste objetivo. Comprometer-se a ter aulas de Ballet duas ou três vezes por semana vai ajudar você a ter mais qualidade de vida, melhorar a postura, alongar o corpo, desenvolver a musculatura e construir a auto-estima.

Além disso tudo, o Ballet ainda é um importante instrumento de alívio do stress diário do dia a dia. Isto porque, para ser executado corretamente, exige concentração total. É quase impossível se preocupar com questões externas quando se está tentando executar um movimento ou passo utilizando toda a sua capacidade de concentração.

Ser um praticante de Ballet exige amor e comprometimento. Mas os praticantes do Ballet Adulto tem, quando os passos e exercícios são executados corretamente, benefícios inegáveis à sua qualidade de vida.

Pratique Ballet Adulto e sinta a diferença.

Benefícios do Ballet

Não é de hoje que a dança é considerada uma excelente forma de manter uma vida saudável, no tocante às atividades físicas. E quando falamos em danças, a maioria das pessoas já imagina a dança de salão, esquecendo-se dos ouros tipos de dança, como o ballet. Se você nem imagina como funciona uma aula de ballet, você pode ler o artigo:

• Como são as aulas de ballet para adultos?

No restante deste artigo, você encontrará mais 10 motivos pelo qual você deve considerar tornar o ballet sua atividade física regular:


1 – Exercício

• O Ballet é um grande exercício para o corpo. Exercita o corpo como um todo, cada músculo, com graça e suavidade.  A sequência de exercícios promove o condicionamento dos músculos, o fôlego, a firmeza e a precisão.

2 – Flexibilidade

• Há quanto tempo você não faz mais as coisas que fazia quando era criança. Amarrar os sapatos, coçar as costas, levantar-se de uma vez do chão, e outras tantas coisas que tinha facilidade para fazer e que agora o corpo parece não responder mais. Sentar para amarrar os sapatos, pedir para alguém coçar nossas costas, apoiar as mãos para levantar-se do chão são consequências de anos de descuido com o nosso corpo. No Ballet trabalha-se para corrigir estes danos. Mais do que músculos, o Ballet dá qualidade de vida às pessoas, devolvendo ao corpo suas verdadeiras habilidades e funções. Consequência natural disto: sua vida pessoal vai melhorar, com você fazendo suas tarefas do dia a dia com mais facilidade e suavidade.

3 – Postura

• Quer ter uma postura elegante. Andar com suavidade. Sentar-se corretamente. Mais uma vez podemos te ajudar. A prática do Ballet exige a perfeição dos movimentos, com tórax, membros superios e inferiores . Essa postura herdada do Ballet, mais uma vez, beneficiará as atividades do seu dia a dia.

4 - Coordenação Motora

• Movimentar-se, selecionando e ordenando de maneira independente diferentes partes do corpo, é uma capacidade inerente aos praticantes de ballet através dos exercícios e passos desta dança. É dividido em coordenação motora fina, que está relacionada com a implementação do controle de movimentos musculares, particularmente das mãos e pés combinados com a visão. E coordenação motora grossa, que se refere ao envolvimento de grandes massas musculares para a execução de movimentos que exigem precisão.

5 – Disciplina

• Aprender todos os passos, sua execução e encadeamentos, com precisão e suavidade exige disciplina e envolvimento. Esse controle mental será inevitavelmente aplicado às sua outras atividades diárias, melhorando seu desempenho e tornando mais fácil a realização das tarefas.

6 – Resistência

• É a capacidade do corpo em desempenhar ações que envolvam grandes massas musculares por um longo período tempo. Numa apresentação fica evidente a resistência que as balarinas adquirem com o ballet. A longa sequência de passos que elas desenvolvem não seria possível sem essa resitência física

7 - Expressão Corporal

• Mais que um exercício, o ballet tem um objetivo maior : expressar a música através de cada parte do seu corpo, com graça e suavidade, mas ao mesmo tempo, com força e firmeza. Numa sala de ballet adulto, os alunos podem restringir-se somente aos exercícios físicos regulares, se assim quiserem. Mas se ao contrário, quiserem apresentar-se (nem que for em frente aos familiares e amigos), poderão dizer através dos movimentos de seus corpos, o que determinada música significa para eles.

8 - Exercício para a mente

• A sequência de passos, sua execução, nomes, encadeamentos e músicas exigem muita atenção e concentração para serem aprendidos. É um verdadeiro exercício para a mente.

9 – Você

• Se você nunca fez Ballet antes ou fez e parou por algum motivo qualquer e quer voltar, as aulas de Ballet para adultos foram pensadas exatamente para você. Essas aulas respeitam os limites do seu corpo. Além disto, nessas aulas você vai encontrar gente como você, da sua idade e mesmas características físicas.

10 – Nós

• Nossos professores são profissionais especializados e especialmente treinados para garantir que os adultos possam praticar o Ballet, respeitando os limites do corpo e da mente. Mas se ainda assim você estiver com dúvidas, você pode fazer uma aula experimental de ballet adulto e verificar por você mesma como são as aulas.

Como são as aulas de ballet para adultos?

Geralmente, as pessoas que estão interessadas em iniciar a prática do ballet depois de adultas desconhecem o conteúdo das aulas ou imaginam que as aulas que serão ministradas a elas serão as mesmas que crianças de 4 e 5 anos fazem.  Então, vou explicar de maneira simples e sem muitos termos técnicos qual é a estrutura das minhas aulas.

Inicia-se as aulas com três sequências de alongamentos. Estes são essênciais e obrigatórios para evitar lesões e preparar o corpo para o que vem a seguir.

A primeira sequência de alongamento é feita no centro. Começamos pela cabeça e pescoço, passando por ombros, braços até chegarmos à virilha e depois coxas.

Na segunda, que é feita com o auxílio da barra vamos dar ênfase às costas, à cintura e a lombar.

E finalmente na terceira fase de alongamentos, ainda na barra, chega a vez das panturrilhas e dos pés.

A partir deste ponto, com os alongamentos finalizados,  iniciamos a “barra”. A barra básica (que é praticada no inicio do curso ainda de frente para o espelho) é composta por seis exercícios que serão realizados através de sequências simples, porém eficazes, para que o iniciante acompanhe e consiga realizar os movimentos da maneira mais correta possível.

Vamos a eles:

• Plié: quer dizer flexão. É o começo de tudo : o segredo dos bailarinos para uma técnica perfeita.
• Battements Tendu: explicando basicamente é extensão da perna e retorno para sua posição inicial, de maneira esticada.
• Battements Jeté ou Battements Glissé: são realizados da mesma maneira do Tendú. A única diferença é que a ponta do pé da perna que está trabalhando sai do chão antes da perna retornar a sua posição inicial.
• Ronds de Jambe à terre ou par terre: circulos ou voltas feitas com a perna.  
• Battement Frappé:  battement batido. É indispensável ao “ataque” que requer certos movimentos do ballet.
• Grand Battement: parte do mesmo prinicpio dos outros battements, porém a perna que está trabalhando continua o movimento até chegar a 90º ou mais.

Nas primeiras oito aulas são estes os exercícios praticados na barra de maneira menos complexa possível (como já citei anteriormente) para que o aluno entenda o movimento e se “reconheça” executando-os. A partir daí as sequências vão se tornando um pouco mais complexas e vão sendo inseridos na barra novos exercícios e passos. Sempre respeitando a evolução de cada um (limite pessoal).

Centro

No centro serão aplicados exercícios que trabalhem os braços, o equilibrio, a agilidade e o rítmo. Portanto, citar aqui nomes de passos e exercícios seria desnecessário visto que não são regra absoluta.

Alongamento final:

É praticado mescalando centro e barra como o opbjetivo de trazer os músculos de volta ao estado de relaxamento visando, novamente, evitar lesões.

Espero que tenha sido clara o suficiente. Vale lembrar que isso é apenas o início, que conforme os alunos forem evoluíndo na técnica, novos e mais complexos exercícios serão acrescentados.

" Nunca desista dos seus sonhos, não importa o que digam. Lute e acredite em você mesma."